Peso em 14-01-13 -> 95,7kg.
Segue abaixo a dieta pra quem quiser fazer também:
Café da Manhã:
Chá de ervas (menos chá mate, chá vermelho e chá preto) com adoçante (sucralose)
2 torradas integral com manteiga Becel ou requeijão light
Lanche da Manhã:
Iogurte light ou integral
Almoço:
3 col. sopa de arroz integral
2 col. sopa de feijão
1 filé de frango grelhado/assado ou 1 filé de peixe grelhado/assado
Legumes cozidos e verduras a vontade
Lanche da Tarde:
1 fruta
Janta:
1 pacotinho de Club Social Integral ou similar
1 caixinha de suco light ou de soja
Ceia:
Suco light ou de soja + 1 fruta ou porção pequena de cereais(granola) ou gelatina light
Segue abaixo a dieta pra quem quiser fazer também:
Café da Manhã:
Chá de ervas (menos chá mate, chá vermelho e chá preto) com adoçante (sucralose)
2 torradas integral com manteiga Becel ou requeijão light
Lanche da Manhã:
Iogurte light ou integral
Almoço:
3 col. sopa de arroz integral
2 col. sopa de feijão
1 filé de frango grelhado/assado ou 1 filé de peixe grelhado/assado
Legumes cozidos e verduras a vontade
Lanche da Tarde:
1 fruta
Janta:
1 pacotinho de Club Social Integral ou similar
1 caixinha de suco light ou de soja
Ceia:
Suco light ou de soja + 1 fruta ou porção pequena de cereais(granola) ou gelatina light
Tentar fazer pelo menos 20 minutos de caminhada todos os dias.
Mega importante: comer de 3 em 3 horas !
Carne vermelha só pode uma vez na semana, e beber muita água ! =D
Apesar de parecer difícil, no começo, você se acostuma e não sente mais fome como no início da dieta.
Como ainda não voltei na faculdade, como na janta o que se come no almoço.
Boa sorte para eu e para quem quiser fazer também.
Grande Beijo =*
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