Hello ! Ajuda eu a ganhar o camarim pra ver a banda CINE ??
é só clicar no linkhttp://www.facebook.com/photo.php?fbid=600573763300702&set=a.308909345800480.82709.215046981853384&type=1&theater
e nos comentários da foto marcar meu nome ! plis ajude-me a realizar esse sonho de conhecer uma banda de meninos incríveis que acompanho desde as primeiras músicas, desde quando não se achava nenhuma para baixar na internet e quando encontrava era aquela alegria e ouvir a música até decorar toda a letra e tudo o mais !
*--* Obg. bjos =*
Faz muito tempo que não tem nenhum show deles aqui na minha cidade em Sto. André, e dia 08-06-2013 eles virão para tocar as novas músicas do EP Verano (http://www.rdio.com/artist/Cine/album/Verano/?ap=http%3A%2F%2Frd.io%2Fa%2FQVhTRSVZWw%2F) e claro que seria a realização de um sonho poder estar no camarim deles *--*
Sei que mandei pra quase todos os contatos, mas nãos custa reforçar kkkk
ajudem comentando na foto meu nome plis !
Pra quem visualizou e ajudou, receba meu muito obrigada.
Pra quem ignorou = só pense que um dia pode ser com você.
domingo, 12 de maio de 2013
terça-feira, 30 de abril de 2013
Palmas para nossa sociedade !
RACISTAS, PRECONCEITUOSOS, MENTES PEQUENAS, TUDO FARINHA DO MESMO SACO!
"Se você é gay, é pecado. Se você é bissexual, é confuso. Se você é muito magro, usa drogas. Se você é gordo, come demais. Se você anda bem vestido, é riquinho. Se você diz o que pensa, é grosso. Se você não diz o que pensa, é falso. Se você chora, é um dramático. Se não chora, é insensível. Se ela tem muitos amigos homens, é biscate. Se ele tem muitas amigas mulheres, é viado.
Será que um dia vamos viver num mundo sem rótulos?!"
Pessoas perfeitas não existem
"Pessoas perfeitas não existem, somos todos imperfeitos procurando alguém que aceite nossos defeitos..."
Defeitos, qualidades e etc. cada um tem os seus, só acho que deveria haver mais respeito acima de tudo.
sexta-feira, 19 de abril de 2013
Arquiloucura e torturismo !
Lembro como se fosse ontem quando começaram as aulas de Arquitetura e Urbanismo, aquela sala cheia de pessoas novas para se conhecer, uma nova fase se iniciava: FACULDADE !
Logo nos primeiros dias eu, Márcia, Felipe e Amanda fomos nos conhecendo e passou um tempinho chegou a Jade.
Tudo era novidade para todos.
Nem imaginávamos o que estava por vir. hehehehehehe
e olha só no que deu: já estamos no terceiro semestre ! (foto de maio de 2012 editada)
Obrigada por me aturarem todos os dias ! XD
Post dedicado as pessoas mais incríveis, criativas, engraçadas, pacientes que fazem parte do meu dia a dia: Jade, Márcia, Felipe e Amanda
Amo vocês seus lindos !
segunda-feira, 15 de abril de 2013
Faleceu ontem a pessoa que atrapalhava sua vida...
Vamos refletir um pouco com o texto de Luís Fernando Veríssimo.
Um dia, quando os funcionários chegaram para trabalhar, encontraram na portaria um cartaz enorme, no qual estava escrito:
"Faleceu ontem a pessoa que atrapalhava sua vida na Empresa. Você está convidado para o velório na quadra de esportes".
No início, todos se entristeceram com a morte de alguém, mas depois de algum tempo, ficaram curiosos para saber quem estava atrapalhando sua vida e bloqueando seu crescimento na empresa. A agitação na quadra de esportes era tão grande, que foi preciso chamar os seguranças para organizar a fila do velório. Conforme as pessoas iam se aproximando do caixão, a excitação aumentava:
- Quem será que estava atrapalhando o meu progresso ?
- Ainda bem que esse infeliz morreu !
Um a um, os funcionários, agitados, se aproximavam do caixão, olhavam pelo visor do caixão a fim de reconhecer o defunto, engoliam em seco e saiam de cabeça abaixada, sem nada falar uns com os outros. Ficavam no mais absoluto silêncio, como se tivessem sido atingidos no fundo da alma e dirigiam-se para suas salas. Todos, muito curiosos mantinham-se na fila até chegar a sua vez de verificar quem estava no caixão e que tinha atrapalhado tanto a cada um deles.
A pergunta ecoava na mente de todos: "Quem está nesse caixão"?
No visor do caixão havia um espelho e cada um via a si mesmo... Só existe uma pessoa capaz de limitar seu crescimento: VOCÊ MESMO! Você é a única pessoa que pode fazer a revolução de sua vida. Você é a única pessoa que pode prejudicar a sua vida. Você é a única pessoa que pode ajudar a si mesmo. "SUA VIDA NÃO MUDA QUANDO SEU CHEFE MUDA, QUANDO SUA EMPRESA MUDA, QUANDO SEUS PAIS MUDAM, QUANDO SEU(SUA) NAMORADO(A) MUDA. SUA VIDA MUDA... QUANDO VOCÊ MUDA! VOCÊ É O ÚNICO RESPONSÁVEL POR ELA."
O mundo é como um espelho que devolve a cada pessoa o reflexo de seus próprios pensamentos e seus atos. A maneira como você encara a vida é que faz toda diferença. A vida muda, quando "você muda";
Let's go !
Bom, estou beeeem ausente do blog, mesmo porque está sendo raro eu ter acesso na internet com tempo para alimentá-lo. #sorry
A faculdade tá pegando esse semestre, a coisa boa é que a semana de provas e entrega da trabalhos do primeiro bimestre passou, agora só em junho hehehehe.
Durante este tempão mantenho o mesmo peso (Y) !
Não penso mais em ficar fazendo dieta bitolada que tenho que emagrecer para gostarem de mim.
Quem precisa gostar é eu e ponto final. #meaceitem ;)
Claro que gostaria de perder uns quilinhos, mas isso é outra história, já que não posso emagrecer por conta do concurso de Miss ABCD Plus Size. =D
A faculdade tá pegando esse semestre, a coisa boa é que a semana de provas e entrega da trabalhos do primeiro bimestre passou, agora só em junho hehehehe.
Durante este tempão mantenho o mesmo peso (Y) !
Não penso mais em ficar fazendo dieta bitolada que tenho que emagrecer para gostarem de mim.
Quem precisa gostar é eu e ponto final. #meaceitem ;)
Claro que gostaria de perder uns quilinhos, mas isso é outra história, já que não posso emagrecer por conta do concurso de Miss ABCD Plus Size. =D
Retoquei minha tatuagem *-*
e claro quero fazer maaais kkkk cada vez eu quero maaais !
oooi =D
Hello people! *-*
Saudades daqui meeeu !
Faculdade pegando de jeito, vamo que vamo terceiro semestre ! o/
Notas primeiro bimestre:
Conforto Ambiental I Presencial 7.5
Direito e Legislação Presencial 6
Projeto de Arquitetura, Urbanismo e Paisagismo I Presencial 9
Sistemas Estruturais I Presencial 6.5
Teoria da Arquitetura e do Urbanismo I 7.5
Falta só as notas de Topografia e Computação Gráfica
Algumas fotinhas para vocês:
Primas: Kátia, me, Jack e Rê *-*
Saudades daqui meeeu !
Faculdade pegando de jeito, vamo que vamo terceiro semestre ! o/
Notas primeiro bimestre:
Conforto Ambiental I Presencial 7.5
Direito e Legislação Presencial 6
Projeto de Arquitetura, Urbanismo e Paisagismo I Presencial 9
Sistemas Estruturais I Presencial 6.5
Teoria da Arquitetura e do Urbanismo I 7.5
Falta só as notas de Topografia e Computação Gráfica
Algumas fotinhas para vocês:
Comemorar dia do beijo kkkkk 14-04-2013 #sqn
Primas: Kátia, me, Jack e Rê *-*
Mâee *-*
Família reunida Aniversário Tia Vera 14-04-2013
domingo, 10 de março de 2013
Feliz dia Internacional da Mulher (atrasado =D)
Dia Internacional da Mulher - 8 de Março
Olá guerreiras, nosso dia passou e não consegui postar nada por aqui, então deixo uma mensagem muito legal para todas nós. =D
créditos: silenciardaprimavera/tumblr.com
sábado, 23 de fevereiro de 2013
Contrato assinado
Olá guerreiras
Estou mega sem tempo de postar por aqui =(
e semana que vem voltam minhas aulas na facu =D
Terminei o CFC essa semana, agora só fazer a prova na ciretran pra começar a fazer as aulas práticas =D
e adivinheeeeem?!!
Um sonho considerado um dia impossível se tornando realidade.
Torçam por eu =D
Bjoos
Estou mega sem tempo de postar por aqui =(
e semana que vem voltam minhas aulas na facu =D
Terminei o CFC essa semana, agora só fazer a prova na ciretran pra começar a fazer as aulas práticas =D
e adivinheeeeem?!!
Assinei hoje meu contrato pra participar do concurso Miss Plus Size ABCD *---*
Um sonho considerado um dia impossível se tornando realidade.
Torçam por eu =D
Bjoos
quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013
MAIS FELIZ IMPOSSÍVEL !
Hello!
Pois é, carnaval acabou e agora tá na hora de realmente o ano começar.
Confesso que exagerei um pouco no carnaval em relação a drink's kkkkkk e comidas como cachorro-quente, churrasco, bolo, brigadeiro, entre outras.
Não me culpo, estou com 95,5kg devido aos excessos do carnaval kkkk omg, é difícil de perder e rapidinho de ganhar.
Ultimamente não estou fazendo nem um pouco certo a dieta, ando muito nervosa/ansiosa.
Ainda não fui na nutricionista esse ano, um caso sério, mas prometo ir logo.
Maaas, adivinhem:
Recebi um telefonema da agencia he sobre o concurso Miss ABCD Plus Size que me inscrevi *--*
Agora só esperar dia 23 pra ir fazer a avaliação lá *-*
Acreditem que sou a mais nova?! Sou a única com 19 anos, como a mulher disse: a bebê u.u
Estou mega feliz mesmo e só tenho a agradecer em todos que estão me dando apoio: família, amigos, etc.
sábado, 9 de fevereiro de 2013
Mais um de desamor
"...quanto tempo faz... eu nem me lembro mais..."
Será mesmo?!
Pois é, a vida precisa continuar, de uma maneira ou de outra.
Mesmo eu não querendo aceitar, você estava lá, hoje, é complicado, um turbilhão de lembranças, quase uma nostalgia... Veio tudo na cabeça naquele curto espaço de tempo, quem diria... uma viagem de ônibus nunca foi um lugar pra vir tantos pensamentos a tona como a de hoje...
Talvez não tenha me visto, ou viu, fingiu que não viu... vai saber o que se passa na cabeça...
Tudo começou a muitos anos atrás, quando eu pensava que estava apaixonada (ó as ideia), você lá, o bambambam que pegava todas as menininhas da escola, e eu querendo ser mais uma delas, mas não uma pra descarte, uma pra ficar... até hoje não sei o que me deu na cabeça nessa época...
Sei que é estranho, minha amiga ficou contigo, mas fiquei mega feliz por ela e depois comecei a gostar de ti... pois é, gostar... mas enfim, nada nunca rolou naquele tempo.
Beleza você sumiu da escola, acho que se mudou ou sei lá, qualquer coisa parecida, mas você foi embora da escola, da minha vida, pelo menos eu achava isso.
No terceiro ano do colegial quem aparece pra estudar na mesma sala que eu? eis que o dito cujo. Ok o sentimento voltou... mas eu já estava mais madura e sabia o que esperar de alguém que já tinha ido uma vez.
A escola acabou. As aulas tentando te explicar matemática entre ouras matérias até foram divertidas. Mas se foram.
Mas olha lá quem aparece em meados de janeiro me procurando? Você de novo... conversando comigo?! Quem imaginaria ... ! Pediu meu celular, estranho isso ... deixei-me levar por uma realidade não muito precisa.
Combinamos de sair. Ficamos. E foi só isso. Você sumiu não falou mais comigo.
Passado alguns meses, nos falamos novamente, saímos e ficamos mais uma vez. (a última)
Quem diria que depois de tantos anos eu iria ficar contigo ... Nem eu cheguei a acreditar direito!
Mas foi só isso também. E cada uma pro seu canto.
Depois ficamos um bom tempo sem se falar, e olha só o que tu faz: me excluiu de uma certa rede social! Super imaturo de sua parte.
O que me deixa mais puta nessa história, é que você sabia que eu gostava mesmo de você, isso mesmo, GOSTAVA! Ou pelo menos achava isso. Por que puta? Ah, quem é mesmo que queria alguém do seu lado, alguém que gostasse de verdade ... pois é ...
Hoje eu tenho somente pena de você, de ter deixado escapar algo que estava em suas mãos, algo que você queria mesmo não admitindo.
Um dia poderei te perdoar, o machucado foi profundo, mas a cicatriz já está bem firme e nova pele começa a surgir novamente.
Isso só me tornou mais forte, mais madura. Acredito mais em mim mesma, não só por conta disso, mas também por muitas outras coisas que aconteceram.
Antes de eu gostar de alguém realmente, a ponto de acreditar em amor, vai demorar e muito.
Amor, o que é amor? Sei lá, nunca o senti de verdade para saber.
Amor pela família, amigos, animais de estimação, tenho até demais, mais amor por outra pessoa pra formar um casal aí já é pedir demais.
E agora todos aqueles poemas/textos que escrevi pra ti foram deixados para trás, você nunca os lerá!
Noites sem dormir... já não sei o que são, a não ser pelos meus projetos(desenhos) de arquitetura, por eles vale a pena ficar acordada.
Você foi mais um que passou pela minha busca de identidade, essa coisa maravilhosa que é a vida. Deixou saudade? Pois é, deixou, mas não há nada mais que eu possa fazer para que isso volte.
Pode até não ser você que vi no ônibus hoje, nesse maldito tempo de chuva e frio que deixa as pessoas carentes, se não era, pelo menos era muito parecido e me veio os pensamentos agora transformados em texto para ficar registrado.]
Bianca Fiorin 08-02-13
Será mesmo?!
Pois é, a vida precisa continuar, de uma maneira ou de outra.
Mesmo eu não querendo aceitar, você estava lá, hoje, é complicado, um turbilhão de lembranças, quase uma nostalgia... Veio tudo na cabeça naquele curto espaço de tempo, quem diria... uma viagem de ônibus nunca foi um lugar pra vir tantos pensamentos a tona como a de hoje...
Talvez não tenha me visto, ou viu, fingiu que não viu... vai saber o que se passa na cabeça...
Tudo começou a muitos anos atrás, quando eu pensava que estava apaixonada (ó as ideia), você lá, o bambambam que pegava todas as menininhas da escola, e eu querendo ser mais uma delas, mas não uma pra descarte, uma pra ficar... até hoje não sei o que me deu na cabeça nessa época...
Sei que é estranho, minha amiga ficou contigo, mas fiquei mega feliz por ela e depois comecei a gostar de ti... pois é, gostar... mas enfim, nada nunca rolou naquele tempo.
Beleza você sumiu da escola, acho que se mudou ou sei lá, qualquer coisa parecida, mas você foi embora da escola, da minha vida, pelo menos eu achava isso.
No terceiro ano do colegial quem aparece pra estudar na mesma sala que eu? eis que o dito cujo. Ok o sentimento voltou... mas eu já estava mais madura e sabia o que esperar de alguém que já tinha ido uma vez.
A escola acabou. As aulas tentando te explicar matemática entre ouras matérias até foram divertidas. Mas se foram.
Mas olha lá quem aparece em meados de janeiro me procurando? Você de novo... conversando comigo?! Quem imaginaria ... ! Pediu meu celular, estranho isso ... deixei-me levar por uma realidade não muito precisa.
Combinamos de sair. Ficamos. E foi só isso. Você sumiu não falou mais comigo.
Passado alguns meses, nos falamos novamente, saímos e ficamos mais uma vez. (a última)
Quem diria que depois de tantos anos eu iria ficar contigo ... Nem eu cheguei a acreditar direito!
Mas foi só isso também. E cada uma pro seu canto.
Depois ficamos um bom tempo sem se falar, e olha só o que tu faz: me excluiu de uma certa rede social! Super imaturo de sua parte.
O que me deixa mais puta nessa história, é que você sabia que eu gostava mesmo de você, isso mesmo, GOSTAVA! Ou pelo menos achava isso. Por que puta? Ah, quem é mesmo que queria alguém do seu lado, alguém que gostasse de verdade ... pois é ...
Hoje eu tenho somente pena de você, de ter deixado escapar algo que estava em suas mãos, algo que você queria mesmo não admitindo.
Um dia poderei te perdoar, o machucado foi profundo, mas a cicatriz já está bem firme e nova pele começa a surgir novamente.
Isso só me tornou mais forte, mais madura. Acredito mais em mim mesma, não só por conta disso, mas também por muitas outras coisas que aconteceram.
Antes de eu gostar de alguém realmente, a ponto de acreditar em amor, vai demorar e muito.
Amor, o que é amor? Sei lá, nunca o senti de verdade para saber.
Amor pela família, amigos, animais de estimação, tenho até demais, mais amor por outra pessoa pra formar um casal aí já é pedir demais.
E agora todos aqueles poemas/textos que escrevi pra ti foram deixados para trás, você nunca os lerá!
Noites sem dormir... já não sei o que são, a não ser pelos meus projetos(desenhos) de arquitetura, por eles vale a pena ficar acordada.
Você foi mais um que passou pela minha busca de identidade, essa coisa maravilhosa que é a vida. Deixou saudade? Pois é, deixou, mas não há nada mais que eu possa fazer para que isso volte.
Pode até não ser você que vi no ônibus hoje, nesse maldito tempo de chuva e frio que deixa as pessoas carentes, se não era, pelo menos era muito parecido e me veio os pensamentos agora transformados em texto para ficar registrado.]
Bianca Fiorin 08-02-13
domingo, 3 de fevereiro de 2013
Confissões
É difícil sabe, querer algo que não se pode ter.
Principalmente se for de outra pessoa.
Tudo bem, já me acostumei com a ideia.
É tanta coisa pra sentir, e venho sentir logo isso ! #vsf
É muita coisa pra se pensar.
Principalmente se for de outra pessoa.
Tudo bem, já me acostumei com a ideia.
"Seria o seu olhar?
Ou seria o seu beijo?
Bagunçou minha cabeça eu não sei.
Quem sabe o tempo traga tudo outra vez."
É tanta coisa pra sentir, e venho sentir logo isso ! #vsf
É muita coisa pra se pensar.
Show FDF
Hello meus amores =D
Ontem simplesmente foi maravilhoso, fui no show dos meus amigos da banda Fora de Frequência em Moema.
O show foi demais !
Encontre eles no facebook: Fora de Frequência
Youtube: Fora de Frequência
Ontem simplesmente foi maravilhoso, fui no show dos meus amigos da banda Fora de Frequência em Moema.
O show foi demais !
Encontre eles no facebook: Fora de Frequência
Youtube: Fora de Frequência
quinta-feira, 31 de janeiro de 2013
Celebrar !
Uma música especial para todas vocês !
Celebrar!
Dance como se ninguém tivesse te olhando dançar
Cante bem alto embaixo do chuveiro
Se olhe no espelho, se ache legal
Quer saber? A vida é carnaval!
Tire um dia inteiro pra você
Leia um livro, ligue a TV
Telefone pra quem tem saudade
Faça tudo que quiser fazer
Celebrar!
Como se amanhã o mundo fosse acabar
Tanta coisa boa a vida tem pra te dar
O pensamento leve faz a gente mudar
(2x)
Se acostume com a felicidade
Seja inteiro e não pela metade
Celebrar!
Como se amanhã o mundo fosse acabar
Tanta coisa boa a vida tem pra te dar
O pensamento leve faz a gente mudar
(2x)
Dance como se ninguém tivesse te olhando dançar
Cante bem alto embaixo do chuveiro
Se olhe no espelho, se ache legal
Quer saber? A vida é carnaval!
Tire um dia inteiro pra você
Leia um livro, ligue a TV
Telefone pra quem tem saudade
Faça tudo que quiser fazer
Celebrar!
Como se amanhã o mundo fosse acabar
Tanta coisa boa a vida tem pra te dar
O pensamento leve faz a gente mudar
(2x)
Se acostume com a felicidade
Seja inteiro e não pela metade
Celebrar!
Como se amanhã o mundo fosse acabar
Tanta coisa boa a vida tem pra te dar
O pensamento leve faz a gente mudar
(2x)
Celebrar!
Celebrar!
Celebrar!
Maaais novidades !
Olá guerreiras !
Adivinheeem?!
Passei na pré-seleção do concurso Miss ABCD Plus Size !
Agora só esperar o carnaval passar !
De agora em diante barrinha e água kkkkkkk brincadeira, só continuar com minha alimentação normal e não exagerar em saídas e nem em doces.
Tenho que agradecer a todos que estão me apoiando, principalmente a linda da Manoella de Melo(loira da foto abaixo), que agora também está na luta contra a balança.
"Ai Jesus me ajuda a passar todos os dias do lado do MC DONALDS , e resistir aquele cheiro maravilhoso de lanche , batata, sorvete, milkshake , e outras coisas gostosas ! que vida cruel ! rs" por Manoella de Melo
Pode deixar que MC DONALDS nenhuma vai nos fazer cair em tentação kkkkkk
terça-feira, 29 de janeiro de 2013
Novidades ! *-*
Olá Guerreiras,
não abandonei meu blog, só estou sem tempo pra postar =(
tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo, essas foram uma das melhores férias apesar de não ter ido viajar por falta de grana, mas fiz minha progressiva hahahahaha e minha tatuagem :
Bom, essa semana fiz minha inscrição para a pré-seleção do concurso Miss ABCD Plus Size, AGORA SÓ ESPERAR E TORCER MUITO !
não abandonei meu blog, só estou sem tempo pra postar =(
tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo, essas foram uma das melhores férias apesar de não ter ido viajar por falta de grana, mas fiz minha progressiva hahahahaha e minha tatuagem :
coisa mais linda essa coruja na minha perna direita *-*
doeu bastante, mas o resultado ficou sensacional !
Bom quanto a dieta, confesso que não estou seguindo direitinho como deveria, uma pena, mas estou pegando no meu próprio pé para continuar ela, e continuar sem engordar.
Hoje me pesei e estou com 94,7kg nada mal para depois de uma comemoraçãozinha na casa da minha vó no domingo do meu aniversário e de meu irmão, vejam as fotos das gostosuras kkkkk
Bom, essa semana fiz minha inscrição para a pré-seleção do concurso Miss ABCD Plus Size, AGORA SÓ ESPERAR E TORCER MUITO !
Beijos pra vocês =*
quarta-feira, 16 de janeiro de 2013
Inclua mais chocolate na dieta sem engordar
Alguns alimentos levam o doce em sua composição, além de fazerem bem à saúde
Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/13137-inclua-mais-chocolate-na-dieta-sem-engordar?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Dieta
Em dias normais já fica difícil resistir à tentação do chocolate, imagine em época de Páscoa, quando somos rodeados pela guloseima. O problema é que a gostosura vem cheia de calorias e gorduras que afetam a dieta. Segundo a nutricionista Amanda Epifânio, do Centro Integrado de Terapia Nutricional (Citen), 100 gramas de chocolate podem chegar a incríveis 580 calorias. Mas é possível não virar refém do doce. Amanda indica que, quando o desejo bater, o melhor é comprar a quantidade exata a ser consumida. "Não há força de vontade que resista ao estoque dessa maravilha", alerta a especialista. Mas há maneiras de incluir essa delícia na dieta sem sentir o peso da culpa na balança.
- Aqui, o segredo é a moderação. 30g diárias de chocolate são suficientes para saciar sua vontade e ainda aproveitar seus benefícios. A nutricionista Daniela Cyrulin frisa que a melhor opção é o chocolate meio-amargo. Ele deve ter, pelo menos, 70% de cacau em sua composição. Quanto mais cacau, mais antioxidantes e menos gorduras.
- Para não cair na tentação de devorar um ovo de chocolate de uma vez só, uma boa dica é dividir o ovo em pequenas porções de 30g. "Assim, fica mais fácil consumir uma por dia, e, claro, não sucumbir ao desejo de comer todas de uma vez", explica Daniela Cyrulin.
- Outro cuidado fica por conta dos ovos diet. Muitas vezes, eles são mais calóricos que os ovos convencionais. Daniela explica que, por ser feito para diabéticos, eles não tem açúcar, e sim adoçantes. No entanto, para manter a consistência e sabor, os fabricantes compensam com gorduras. Portanto, quem tem colesterol alto deve ficar longe deles.
- Granola com pedaços de chocolate: duas colheres de sopa de granola com pedacinhos de chocolate, misturado a frutas, saciarão a vontade de chocolate. ?A bananinha light coberta com chocolate também é uma ótima opção?, explica Daniela Cyrulin. Uma por dia já é suficiente.
- Salada de frutas com chocolate granulado: a grande vantagem de comer chocolate granulado com salada de frutas está em, além de ingerir pequena quantidade de chocolate, há a inserção dos nutrientes da fruta: vitaminas, fibras, minerais, antioxidantes. Daniela recomenda, porém, apenas uma colher de sopa de granulado por dia.
- Barrinha de cereais: assim como a salada de frutas, a barrinha traz nutrientes e muitas fibras. Na hora da compra, fique atento ao rótulo. Segundo Daniela, geralmente, os itens em maior quantidade estão no topo da lista de ingredientes utilizados. "É importante escolher uma barrinha em que açúcar ou xarope de glicose não estejam listados entre os três primeiros ingredientes", alerta.
- Cookies integrais de cacau: além de possuírem sabor extremamente parecido com o do chocolate, os cookies integrais de cacau são ricos em fibras, que, além de contribuírem para o bom funcionamento do intestino, ainda mantêm as taxas de açúcar no sangue estáveis e diminuem o mau colesterol. "As fibras varrem esse colesterol para as fezes", justifica Daniela.
- Frozen Yogurt com calda de chocolate light: essa sobremesa é muito saborosa e, se acompanhada de uma calda light de chocolate, pode muito bem suprir a necessidade diária de chocolate. Daniela explica que o frozen yogurt é rico em probióticos, ajudando no regulamento do intestino, e em cálcio, que fortalece o esqueleto.
11 dicas para fazer a promessa de emagrecer em 2013 dar certo
Aprenda os truques e como manter a motivação em alta para deslanchar na dieta
Estabeleça metas possíveis"Não adianta querer perder 20kg em um mês", diz a nutricionista do Tatiana Rom, da MDX Medical Center, no Rio de Janeiro. Cada corpo tem seu tempo e devemos respeitar isso. Se você quer perder 20kg, experimente separar esse objetivo em várias pequenas metas de 5kg ou até 3kg, por exemplo. "Dê valor a cada progresso, mesmo que seja devagar", diz Tatiana. Para ajudar a alcançar seus objetivos, você pode contar com ajuda de comunidades e até de ferramentas de suporte.
Estabeleça uma rotina alimentar
Organize seus horários
Evite as tentações
Saiba quando dizer "sim"
Não seja influenciável
Persista nos seus objetivos
Pese-se apenas uma vez por semana
Participe de discussões sobre emagrecimento
Pratique exercícios
Entre as promessas de Ano-Novo, emagrecer alguns quilos deve ser uma das mais famosas. Quem não quer começar o ano deixando os exageros das festas para trás e iniciando uma nova rotina? No entanto, não basta apenas fechar a boca ou comer apenas grelhados com salada - é necessário força de vontade e entender que o emagrecimento vem de uma alimentação saudável, que não precisa ser sinônimo de passar fome e abrir mão de pratos saborosos. Pensando nisso, separamos alguns hábitos que são essenciais para uma dieta de sucesso desde o primeiro dia do ano. Confira!
Estabeleça metas possíveis"Não adianta querer perder 20kg em um mês", diz a nutricionista do Tatiana Rom, da MDX Medical Center, no Rio de Janeiro. Cada corpo tem seu tempo e devemos respeitar isso. Se você quer perder 20kg, experimente separar esse objetivo em várias pequenas metas de 5kg ou até 3kg, por exemplo. "Dê valor a cada progresso, mesmo que seja devagar", diz Tatiana. Para ajudar a alcançar seus objetivos, você pode contar com ajuda de comunidades e até de ferramentas de suporte.
Estabeleça uma rotina alimentar
O ideal é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois pequenos lanches. "Isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições", diz a nutricionista. Se você tem dificuldade para organizar as refeições e escolher os ingredientes mais leves, experimente verificar a tabela nutricional dos produtos e entender se aquela é a melhor opção. Mas também vale apostar em outras metodologias.
Organize seus horários
É importante fixar horários certos para as refeições de acordo com a sua rotina. "Dessa maneira, você para de beliscar e não consume calorias sem perceber, além de fazer seu metabolismo se acostumar com os horários, evitando que ele acumule energia", afirma a nutricionista Roberta. Essa técnica também te impede de comer em horários muito próximos das refeições - pois mesmo que você esteja com fome, já sabe que fará uma refeição logo. A especialista explica que se você sente muita fome pela manhã e à tarde, deve fazer os lanches nesse período. Se for à tarde e à noite, após o jantar, estipule o lanche da tarde e o da noite. "Se você tem dificuldades para lembrar os horários das refeições, experimente colocar um alerta no celular ou e-mail."
Abandone as dietas com restrição excessiva
"Essa é a principal causa de desestímulo e desistência da dieta", alerta Roberta Stella. Uma restrição calórica muito grande fará com que o seu metabolismo desacelere, sendo necessária uma ingestão ainda menor de calorias para alcançar o emagrecimento. Além disso, a alimentação monótona e com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes que o corpo precisa, podendo até afetar a imunidade e deixando o corpo mais vulnerável ao aparecimento de doenças. "Para emagrecer é necessário atividade física e redução calórica na alimentação, mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado", explica a nutricionista.
Evite as tentações
Não deixe por perto alimentos que representam tentações da dieta e apresentam um risco ao seu emagrecimento, como chocolates, balas, biscoitos recheados, doces e salgadinhos. "As guloseimas podem impedir que você siga fiel à alimentação desejada", explica a nutricionista Roberta. Isso também vale na hora de escolher um restaurante ou bar para o happy hour com os amigos: evite os lugares que oferecem alimentos calóricos e gordurosos no cardápio. O mesmo vale para o supermercado: para que comprar uma caixa de chocolate durante o período de emagrecimento? "Não faça a sua própria armadilha", diz Roberta.
Saiba quando dizer "sim"
Não precisa desistir da dieta apenas por que ficou com vergonha de dizer "não" às tentações. "Estar de dieta não significa que você não pode consumir alimentos mais calóricos nunca, basta saber escolher os momentos ideais para aproveitar essa escapada", diz a nutricionista Tatiana. Além disso, a reeducação alimentar é o momento de se propor experimentar novos alimentos e sabores. "Se legumes, verduras e frutas não faziam parte do seu cotidiano, a partir de agora deverão estar presentes na alimentação diária", afirma Roberta.
Não seja influenciável
Ninguém irá te ajudar se você não quiser se ajudar. "Aquela conversa de 'só vou comer hoje' pode tomar conta da sua rotina e desestimular seu emagrecimento", alerta a nutricionista Tatiana. Caso seus amigos e familiares resolvam sair para comer em um lugar mais calórico ou então resolvam preparar aquele bolo "especialmente para você", recuse educadamente. "Isso será uma vitória para você, dando mais força para seguir em frente?, afirma Roberta Stella. "Ficar um dia sem sair com seus amigos não lhe fará perder a amizade, mas o risco de desistir da dieta é muito grande."
Persista nos seus objetivos
Se não resistiu e saiu da dieta, se o peso estacionou por alguns dias ou a baixa nos quilos ficou muito abaixo da esperada, não desista! "Essas são situações que ocorrem com todas as pessoas que estão no processo de emagrecimento", declara a nutricionista Roberta. "A diferença entre a pessoa que atinge o objetivo e aquela que está a todo o momento reiniciando é que a primeira não desistiu."
Pese-se apenas uma vez por semana
"Verificar seu peso todos os dias pode fazer você cair na armadilha da ansiedade, já que o peso pode oscilar de um dia para outro sem necessariamente significar que você engordou ou emagreceu de fato", explica a nutricionista Tatiana. No entanto, saber a sua evolução é muito importante para manter-se firme em seu propósito, por isso é essencial encarar a balança toda a semana. "Nas duas primeiras semanas, a queda de peso tende a ser maior, depois passa a ser mais gradual", diz Roberta Stella. "Encare isso como um desafio e não como um motivo de desânimo e desestímulo."
Participe de discussões sobre emagrecimento
Ter contato com pessoas que têm o mesmo objetivo, trocando experiências, fará com que você não se sinta diferente. A conversa dá motivação para alcançar a meta de peso mais rapidamente.
Pratique exercícios
A prática de exercícios regulares é a melhor aliada para o emagrecimento. Por isso, reserve um período do dia para se exercitar, pelo menos três vezes durante a semana. "Outras atitudes também ajuda, como ir de escada em vez de usar o elevador, ou dispensar o transporte nos pequenos percursos e aproveitar para caminhar", afirma a nutricionista Roberta. Praticar alguma atividade durante 30 minutos por dia ajuda no bem-estar e estimula a alimentação correta.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14207-11-dicas-para-fazer-a-promessa-de-emagrecer-em-2013-dar-certo?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Dieta
segunda-feira, 14 de janeiro de 2013
Vamos à dieta novamente !
Bem, recomecei a dieta hoje, preciso demais perder mais 10 kg este ano !
Peso em 14-01-13 -> 95,7kg.
Segue abaixo a dieta pra quem quiser fazer também:
Café da Manhã:
Chá de ervas (menos chá mate, chá vermelho e chá preto) com adoçante (sucralose)
2 torradas integral com manteiga Becel ou requeijão light
Lanche da Manhã:
Iogurte light ou integral
Almoço:
3 col. sopa de arroz integral
2 col. sopa de feijão
1 filé de frango grelhado/assado ou 1 filé de peixe grelhado/assado
Legumes cozidos e verduras a vontade
Lanche da Tarde:
1 fruta
Janta:
1 pacotinho de Club Social Integral ou similar
1 caixinha de suco light ou de soja
Ceia:
Suco light ou de soja + 1 fruta ou porção pequena de cereais(granola) ou gelatina light
Segue abaixo a dieta pra quem quiser fazer também:
Café da Manhã:
Chá de ervas (menos chá mate, chá vermelho e chá preto) com adoçante (sucralose)
2 torradas integral com manteiga Becel ou requeijão light
Lanche da Manhã:
Iogurte light ou integral
Almoço:
3 col. sopa de arroz integral
2 col. sopa de feijão
1 filé de frango grelhado/assado ou 1 filé de peixe grelhado/assado
Legumes cozidos e verduras a vontade
Lanche da Tarde:
1 fruta
Janta:
1 pacotinho de Club Social Integral ou similar
1 caixinha de suco light ou de soja
Ceia:
Suco light ou de soja + 1 fruta ou porção pequena de cereais(granola) ou gelatina light
Tentar fazer pelo menos 20 minutos de caminhada todos os dias.
Mega importante: comer de 3 em 3 horas !
Carne vermelha só pode uma vez na semana, e beber muita água ! =D
Apesar de parecer difícil, no começo, você se acostuma e não sente mais fome como no início da dieta.
Como ainda não voltei na faculdade, como na janta o que se come no almoço.
Boa sorte para eu e para quem quiser fazer também.
Grande Beijo =*
Só Alegria !
Oláaaa guerreiras,
abaixo uma foto da festa surpresa que meus amigos fizeram para eu no sábado dia 12-01-13 e uma foto do bolo também que estava mega delicioso ! *-*
abaixo uma foto da festa surpresa que meus amigos fizeram para eu no sábado dia 12-01-13 e uma foto do bolo também que estava mega delicioso ! *-*
quarta-feira, 2 de janeiro de 2013
Feliz Natal/Ano-Novo(atrasado) Guerreiras !
Olá amores!Como foram das festas ?apesar de eu estar em férias fiquei meio sem tempo pra postar algo...
mas enfim, aproveito para deixar essa msg:
"O que eu quero pra esse novo ano? O básico: mais amor, amizade, sonhos, sorrisos, abraços, verdades, histórias, risadas, palhaçadas e até tombos, tropeços, saudades, lágrimas, decepções são necessários. O importe no final é ter aqueles que sempre estiveram ao nosso lado, e conhecer aqueles que um dia também vão estar, porque são essas pessoas que fazem nosso ano, seja ele bom ou nem tanto, valer a pena. Agradeço a todos que fizeram meu 2012 valer a pena e sei que estarão lá ano que vem pra fazer meu 2013
valer muito mais."
Um feliz começo de ano para todos nós !
Apesar de todas as gordices de Natal e Ano-Novo, surpresinha muito boa: não engordei(muito) o/
Pois é todas as gostosuras tiveram pouco efeito, já que as quantidades ingeridas foram mínimas hehehehehehe
Cheguei a conclusão de que ter uma balança digital em casa é algo muito sério kkkkkkk
você fica querendo se pesar toda hora !
Mas é isso, iniciei 2013 com 95,1kg ! =D
Agora dieta de verdade só depois do dia 14/01, afinal dia 11/01 além de ser sexta-feira é meu aniversário ! 19 aninhos u.u e ninguém merece fazer dieta em pleno aniversário kkkkkkkkk
Mas é isso, vamos que vamos porque 2013 começou com tudo de bom e com certeza coisas melhores virão !
Não me apeguei a nada que aconteceu ano passado (parece que faz tanto tempo kkkkkkkkk) de agora em diante só quero coisas boas, e o que passou PASSOU !
Um grande beijo :*
mas enfim, aproveito para deixar essa msg:
"O que eu quero pra esse novo ano? O básico: mais amor, amizade, sonhos, sorrisos, abraços, verdades, histórias, risadas, palhaçadas e até tombos, tropeços, saudades, lágrimas, decepções são necessários. O importe no final é ter aqueles que sempre estiveram ao nosso lado, e conhecer aqueles que um dia também vão estar, porque são essas pessoas que fazem nosso ano, seja ele bom ou nem tanto, valer a pena. Agradeço a todos que fizeram meu 2012 valer a pena e sei que estarão lá ano que vem pra fazer meu 2013
valer muito mais."
Um feliz começo de ano para todos nós !
Apesar de todas as gordices de Natal e Ano-Novo, surpresinha muito boa: não engordei(muito) o/
Pois é todas as gostosuras tiveram pouco efeito, já que as quantidades ingeridas foram mínimas hehehehehehe
Cheguei a conclusão de que ter uma balança digital em casa é algo muito sério kkkkkkk
você fica querendo se pesar toda hora !
Mas é isso, iniciei 2013 com 95,1kg ! =D
Agora dieta de verdade só depois do dia 14/01, afinal dia 11/01 além de ser sexta-feira é meu aniversário ! 19 aninhos u.u e ninguém merece fazer dieta em pleno aniversário kkkkkkkkk
Mas é isso, vamos que vamos porque 2013 começou com tudo de bom e com certeza coisas melhores virão !
Não me apeguei a nada que aconteceu ano passado (parece que faz tanto tempo kkkkkkkkk) de agora em diante só quero coisas boas, e o que passou PASSOU !
Um grande beijo :*
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