Utopia tem como significado mais comum a ideia de civilização ideal, imaginária, fantástica. Pode referir-se a uma cidade ou a um mundo, sendo possível tanto no futuro, quanto no presente, porém em um paralelo. A palavra foi criada a partir dos radicais gregos οὐ, "não" e τόπος, "lugar", portanto, o "não-lugar" ou "lugar que não existe".
Já se pensou em ter uma sociedade perfeita, com pessoas perfeitas ?
Pois é, tão utópico.
A realidade anda me assustando.
São apenas seres humanos tentando sobreviver, alguns sem sonhos e expectativas… e isso me assusta, essa falta de sonhos me dá medo, afinal… se não sonharmos, qual é o sentido de vivermos?
Um dia tudo pode mudar, e o melhor de tudo é que esse dia pode ser hoje.
quinta-feira, 13 de dezembro de 2012
Féeerias =D
Hello people. =D
Pois é, merecidas FÉEEERIAAS !!!
Agora sim, livre do trabalho e da faculdade, passei em todas as matérias que lindo *-*
Agora mais que nunca tô empenhada em fazer exercícios, tirando a academia porque infelizmente a grana não tá lá essas coisas, e ainda preciso pagar minha habilitação ano que vem (Y)
Maaas, nada que me impeça de caminhar na pista da praça do lado da minha casa =D
Todo dia um pouquinho e vai aumentando cada vez mais, e claro, não esquecer de controlar a alimentação =D
Pois é, merecidas FÉEEERIAAS !!!
Agora sim, livre do trabalho e da faculdade, passei em todas as matérias que lindo *-*
Agora mais que nunca tô empenhada em fazer exercícios, tirando a academia porque infelizmente a grana não tá lá essas coisas, e ainda preciso pagar minha habilitação ano que vem (Y)
Maaas, nada que me impeça de caminhar na pista da praça do lado da minha casa =D
Todo dia um pouquinho e vai aumentando cada vez mais, e claro, não esquecer de controlar a alimentação =D
segunda-feira, 10 de dezembro de 2012
domingo, 9 de dezembro de 2012
Quando encontrar alguém e esse alguém fizer seu coração parar de funcionar por alguns segundos,preste atenção: pode ser a pessoa mais importante da sua vida.
Se os olhares se cruzarem e, neste momento, houver o mesmo brilho intenso entre eles,fique alerta: pode ser a pessoa que você está esperando desde o dia em que nasceu.
Se o toque dos lábios for intenso, se o beijo for apaixonante, e os olhos se encheremd'água neste momento, perceba:existe algo mágico entre vocês.
Se o 1º e o último pensamento do seu diafor essa pessoa, se a vontade de ficarjuntos chegar a apertar o coração, agradeça: Algo do céu te mandou um presente divino : O AMOR.
Se um dia tiverem que pedir perdão umao outro por algum motivo e, em troca, receber um abraço, um sorriso, um afago nos cabelose os gestos valerem mais que mil palavras,entregue-se: vocês foram feitos um pro outro.
Se por algum motivo você estiver triste,se a vida te deu uma rasteira e a outra pessoa sofrer o seu sofrimento, chorar as suas lágrimas e enxugá-las com ternura, que coisa maravilhosa: você poderá contar com ela em qualquer momento de sua vida.
Se você conseguir, em pensamento, sentir o cheiro da pessoa como se ela estivesse ali do seu lado...
Se você achar a pessoa maravilhosamente linda,mesmo ela estando de pijamas velhos, chinelos de dedo e cabelos emaranhados...
Se você não consegue trabalhar direito o dia todo,ansioso pelo encontro que está marcado para a noite...
Se você não consegue imaginar, de maneira nenhuma, um futuro sem a pessoa ao seu lado...
Se você tiver a certeza que vai ver a outra envelhecendo e, mesmo assim, tiver a convicção que vai continuar sendo louco por ela...
Se você preferir fechar os olhos, antes de ver a outra partindo: é o amor que chegou na sua vida.
Muitas pessoas apaixonam-se muitas vezes na vida poucas amam ou encontram um amor verdadeiro.
Às vezes encontram e, por não prestarem atenção nesses sinais, deixam o amor passar, sem deixá-lo acontecer verdadeiramente.
É o livre-arbítrio. Por isso, preste atenção nos sinais.Não deixe que as loucuras do dia-a-dia o deixem cego para a melhor coisa da vida: o AMOR !!!
Carlos Drummond de andrade
lábios dizem não, olhos dizem sim,
mais um dilema sem fim.
é deixar rolar
pra ver no que vai dá.
as coisas vão além do que planejamos,
mas nem sempre acertamos.
fazer valer é o que realmente importa agora.
"tudo o que precisamos são 20 segundos de coragem insana."
e nem sequer tenho seu número.
um beijo :*
mais um dilema sem fim.
é deixar rolar
pra ver no que vai dá.
as coisas vão além do que planejamos,
mas nem sempre acertamos.
fazer valer é o que realmente importa agora.
"tudo o que precisamos são 20 segundos de coragem insana."
e nem sequer tenho seu número.
um beijo :*
quarta-feira, 5 de dezembro de 2012
Uma nova fase se inicia !
Bem é isso galera linda, final do ano chegando, trazendo milhares de coisas boas e levando as ruins para beeem longe de mim. =D
Nutricionista só o ano que vem agora (se não acabar o mundo u.u kkkkk), mas nada de descontrolar a dieta hehehehehehe, afinal verãozão ta aí *-*
Férias da faculdade e do serviço, ê coisa boa, vai dar para fazer muitaaaa caminhada =DD
Carteira de habilitação logo em breve *--*
e uma última observação: cansei de ficar teclando na mesma tecla quebrada (isso soou estranho), agora é bola pra frente, se um não quer, dois não brigam. se você não quer não serei eu que vou insistir.
Boa noite guerreiras !
segunda-feira, 12 de novembro de 2012
10kg eliminados ! õ/
Boa Noite Guerreiras, enfim eu aqui de novo postando algo novo depois de tanto tempo kkkkkkkkkk
Ótimas notícias: fui na nutricionista na sexta-feira (é lá em Diadema --') e descobri que eliminei 10kg no total em 4 meses de dieta e acompanhamento! estou mega feliz !
estou com 95kg e trabalhando para chegar aos 85kg =DD
toda essa batalha começou com um comentário de uma pessoa que me abalou, mas enfim, me recuperei.
Agora faltam eliminar mais 10kg pra eu pular de alegria
kkkkkkkkkkkkkkk
"Não seja empurrado por seus problemas, seja conduzido pelos seus sonhos."
Ótimas notícias: fui na nutricionista na sexta-feira (é lá em Diadema --') e descobri que eliminei 10kg no total em 4 meses de dieta e acompanhamento! estou mega feliz !
estou com 95kg e trabalhando para chegar aos 85kg =DD
toda essa batalha começou com um comentário de uma pessoa que me abalou, mas enfim, me recuperei.
Agora faltam eliminar mais 10kg pra eu pular de alegria
kkkkkkkkkkkkkkk
"Não seja empurrado por seus problemas, seja conduzido pelos seus sonhos."
domingo, 30 de setembro de 2012
Espelho, espelho meu !
No espelho encontro tudo que sou, as vezes essa verdade me dói mas não consigo me ver longe dele. Sou mulher, mesmo se não fosse vaidosa seria parada obrigatória uma olhadinha no espelho. Que mulher não se olha...até as feias se olham, afinal se chegaram a conclusão de que são feias não deve ser só baseado na opinião alheira não éh...ou devo dizer que sim?!
Gosto de espelhos. Olho meio sem jeito as vezes para eles, como quem flerta com o que acredita ser o primeiro namorado, mas gosto dessa sensação desastrada. Espelhos me trazem de volta a vida, me fazem ver nas linhas do meu rosto o que a vida me rendeu. Minha expressão muitas vezes de cansaço vai além de um dia árduo de trabalho e exposição ao sol pecando na falta de costume do protetor solar...é, eu sei Bial, vou me ferrar por conta disso...eu sei.
Tenho dois espelhos no banheiro, um no armário e outro que reflete o que não vejo quando estou de frente para o primeiro. Essa necessidade me veio quando me dei conta de que não olhava meu corpo e comecei a pensar no por que. Bom, desde nascida eu sou acima do peso, nunca emagreci o suficiente para ser chamada de magra nem tão pouco atingí a obesidade mórbida, sei disso porque ainda consigo caminhar sem ajuda, dou meus pulinhos com os gols do meu time guerreiro e consigo enxergar normalmente minhas partes íntimas, então porque resisti tanto tempo em botar um espelho de meio corpo no banheiro?
– Simples, nunca liguei para isso. Apesar de amá-los e não viver sem eles, eu nunca de fato liguei para o que via no espelho. Você vai gritar, desleixo...vai virar e berrar novamente, desleixo, puro desleixo...mas o que posso dizer...que foi ênfase demais em coisas que me importavam mais, que enquanto você se preocupava com a roupa que ia vestir eu me preocupava só em não andar pelada e nada mais...mentira, eu sempre me visto para me sentir bem, confortável e talvez por isso nunca tenha atentado para a falta de espelho.
Espelhos... engraçado como precisamos tanto deles e ao mesmo tempo desprezamos tanto o que não queremos ver. Não, não é meu caso, não é que eu não queria ver meu corpo inteiro, eu só sabia que ele estava lá, já o conhecia bem... maior do que muitos o desejavam, com mais furos, pintas, gordura e manchas do que a maioria imaginava, mas meu, meu corpo, só meu...e algum dia de repente, se eu estivesse muito afim, talvez o dividiria com outras pessoas que o amassem também, como veio um dia meu filho a chamá-lo de seu enquanto se aninhava em meu ventre, como veio um dia também o homem que chamo de marido, mais que isso, meu amante, meu amor e amigo a chamá-lo assim,enquanto me apertava fortemente contra seu corpo, com as mãos entrelaçadas numa parede, chamando-o enlouquecidamente “todo meu, todo meu!”. Para o primeiro talvez nem precisaria de espelhos, pois a ele já reflito naturalmente o que há em minha alma. Para o último talvez, como já houve outras vezes, em cenas repetidas, refletidas nos espelhos espalhados por todo aquele quarto, no teto, sobre a banheira de hidromassagem, ao lado do batente da porta da entrada do banheiro, cenas repetidas, refletidas, refletindo o calor abafado, o suor vaporizando no espelho daquele amor quente,em erupção desesperada, de quem de pernas bambas de amor, loucos para amar, mal se colocavam de pé, querendo cama..mais uma serventia gostosa e atrativa dos espelhos.
Eu me vejo totalmente em meu espelho, dele não fujo, não tenho vergonha de me despir por inteira e ficar nua para ele, de dentro para fora, de fora para dentro, sendo olhada por ele. Penso no morango que mesmo na geladeira não conservou sua beleza e afundou em sua própria pele. Penso nas flores que já ganhei no decorrer da vida e querendo eternizar a lembrança do momento chapei-as entre as folhas do livro mais grosso e pesado que tinha, depois de perceber que ela não resistiria ao tempo. Ninguém resiste, aliás. Ninguém sobrepõem a franqueza do envelhecer. É do tempo nossas vidas, nossos dias e nossas linhas de expressão. O tempo ou a falta dele trouxe nas minhas curvas mais gordura; e para mim assim como para a maioria, nem diante do maior sacrifício, ele não levará de volta. É do tempo nossa contagem regressiva, agressiva e vivente sobre a terra...ele é nosso único espelho e nosso verdadeiro reflexo.Fonte: ESPELHO..MEU ESPELHO...ESPELHO MEU! – Reflexos – #2/2 ~ Gordinhas Maravilhosas ® http://www.gmaravilhosas.com/2012/09/espelhomeu-espelhoespelho-meu-reflexos.html#ixzz27zQCW9HZ
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives
Triste .
Olá,
Então esse mês a coisa tá difícil, nada de perder peso, nem um quilinho =/ tô mega chateada .
Mas a nutricionista falou que ia ser assim mesmo, pelo menos não ganhei nenhum =D
Então esse mês a coisa tá difícil, nada de perder peso, nem um quilinho =/ tô mega chateada .
Mas a nutricionista falou que ia ser assim mesmo, pelo menos não ganhei nenhum =D
domingo, 16 de setembro de 2012
Você é mais importante que este número !
SIM ! VOCÊ É MAIS IMPORTANTE QUE ESTE NÚMERO !
"Um homem de verdade não olha o tamanho dos seus peitos e sim o tamanho do seu sorriso quando o vê, um homem de verdade não se importa com seu peso ou com o tamanho de suas coxas, ele vai reparar o modo que ela mexe o cabelo, o seu jeito q
uando está ciumes, sua risada, suas manias, o jeito exagerado de falar, suas piadas sem graça, o modo que você mexe nas unhas. Um homem de verdade não olha sua bunda e sim repara nos seus olhos brilhando, um homem de verdade não se importa com que seus amigos pensam sobre ti, mas sim o que tu pensa dele, Um homem de verdade vai te amar muito mais pelo o que você é por dentro e não por fora, Um homem de verdade não vai te expor como um troféu ele vai falar com um orgulho de você para todos seus amigos. Um homem de verdade te ama pelo seu conteúdo, e não pela embalagem. Um homem de verdade te amará do jeitinho que você é."
domingo, 9 de setembro de 2012
Dieta milagrosa não existe !
Receita de dieta milagrosa já sabemos que não existe. Quem deseja viver mais e melhor tem que apostar no tripé atividade física, alimentação equilibrada e menos estresse.
O problema é passar da teoria para a prática. Mesmo sabendo que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, fumar e não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doenças como o infarto e o câncer, a maioria das pessoas não consegue abandonar esses hábitos. Provavelmente porque estão muito enraizados. Não basta reconhecer que são nocivos para conseguir abandoná-los. Muitas vezes é indispensável uma orientação especializada para a mudança acontecer.
O problema é passar da teoria para a prática. Mesmo sabendo que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, fumar e não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doenças como o infarto e o câncer, a maioria das pessoas não consegue abandonar esses hábitos. Provavelmente porque estão muito enraizados. Não basta reconhecer que são nocivos para conseguir abandoná-los. Muitas vezes é indispensável uma orientação especializada para a mudança acontecer.
Propomos portanto sete atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável:
1- Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.
2- Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança.
3- Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.
4- Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.
5- Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços.
6- Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.
7- Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista.
Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.
Como ter uma alimentação saudável ?
Por mais que a gente tente e se esforce, parece muito difícil conseguir mudar a nossa alimentação. Como não cair na tentação de se jogar nos doces? Ou, de devorar um mega hambúrguer e, é claro, acompanhando com batata frita? Parece que alimentação saudável virou sinônimo de sofrimento. Porém, isso não precisa ser verdade. Você pode optar por pratos que tragam benefícios a sua saúde sem abrir mão do sabor. Preparamos algumas dicas que te ajudarão a superar esse obstáculo e ter uma melhor qualidade de vida.
1 – Coma de tudo um pouco e nada de passar fome. Opte pelos assados e, no máximo, os grelhados. Encha o seu prato de verde e não passe mais de três horas sem comer!
2 – Prepare os legumes na hora que realmente for consumi-los. Isso evita a perda de suas vitaminas e minerais.
3 – Não exagere nem no açúcar e nem no sal. Prefira os sucos naturais aos prontos e conte apenas com a frutose para dar aquele docinho da própria fruta. Nas saladas, o azeite é o seu maior aliado.
4 – Procure variar a sua alimentação. O maior erro de quem começa a fazer uma dieta é achar que vai conseguir passar dias comendo alface e tomate. Isso é impossível. Inovar é a chave. Se em um dia você comeu carne, opte pelo peixe ou pelo frango no outro.
5 – Não abra mão do arroz e feijão ou qualquer outro alimento que seja essencial no seu almoço. Parar de comer algo tão rotineiro de um dia para o outro pode te fazer desistir mais rapidamente da dieta.
6 – Inclua os cereais no seu cardápio. Além de ajudar no melhor funcionamento do seu organismo, eles são aliados na busca pelo emagrecimento.
7 – Tenha sempre uma fruta ou uma barrinha de cereal na sua bolsa. Quando bater aquela ansiedade ou necessidade de comer algo, devore-a!
FONTE : http://suadieta.com.br/Materias/129/saude/MAT_156
1 – Coma de tudo um pouco e nada de passar fome. Opte pelos assados e, no máximo, os grelhados. Encha o seu prato de verde e não passe mais de três horas sem comer!
2 – Prepare os legumes na hora que realmente for consumi-los. Isso evita a perda de suas vitaminas e minerais.
3 – Não exagere nem no açúcar e nem no sal. Prefira os sucos naturais aos prontos e conte apenas com a frutose para dar aquele docinho da própria fruta. Nas saladas, o azeite é o seu maior aliado.
4 – Procure variar a sua alimentação. O maior erro de quem começa a fazer uma dieta é achar que vai conseguir passar dias comendo alface e tomate. Isso é impossível. Inovar é a chave. Se em um dia você comeu carne, opte pelo peixe ou pelo frango no outro.
5 – Não abra mão do arroz e feijão ou qualquer outro alimento que seja essencial no seu almoço. Parar de comer algo tão rotineiro de um dia para o outro pode te fazer desistir mais rapidamente da dieta.
6 – Inclua os cereais no seu cardápio. Além de ajudar no melhor funcionamento do seu organismo, eles são aliados na busca pelo emagrecimento.
7 – Tenha sempre uma fruta ou uma barrinha de cereal na sua bolsa. Quando bater aquela ansiedade ou necessidade de comer algo, devore-a!
FONTE : http://suadieta.com.br/Materias/129/saude/MAT_156
sábado, 8 de setembro de 2012
OLÁ =/
Boa noite guerreiras lindas !
Pois é, ótimas notícias: quarta-feira fui no endócrino e levei os resultados dos exames, tudo está super normal e ele deu os parabéns, pois acreditem, pesei 96kg com ele. =DD
a meta pra próxima ida a nutricionista agora é de 90kg !
tá, mais quero desabafar um pouco:
sinceramente as pessoas gostam do que não tem, sou um belo exemplo disso, infelizmente =/
uma hora a pessoa te chama de amor pra cá, pra lá, e agora só o silêncio que reina entre os dois, como se fossem dois desconhecidos.
apesar que eu não me importar .... não não, quer saber : me importo sim e sinto falta de tudo que aconteceu, ninguém é robô pra ficar reiniciando, as pessoas são de carne, osso e coração ! sinto falta de tudo que podia ter sido e não foi . =(
apesar da a faculdade estar me consumindo, sinto que preciso de alguém, alguém pra eu, mas mesmo assim acho que ... a pessoa não suportaria me ver apenas no fds ... ou outras coisas ...
mas estou deixando nas mãos de Deus, ele saberá o caminho certo a seguir e me mostrará.
Pois é, ótimas notícias: quarta-feira fui no endócrino e levei os resultados dos exames, tudo está super normal e ele deu os parabéns, pois acreditem, pesei 96kg com ele. =DD
a meta pra próxima ida a nutricionista agora é de 90kg !
tá, mais quero desabafar um pouco:
sinceramente as pessoas gostam do que não tem, sou um belo exemplo disso, infelizmente =/
uma hora a pessoa te chama de amor pra cá, pra lá, e agora só o silêncio que reina entre os dois, como se fossem dois desconhecidos.
apesar que eu não me importar .... não não, quer saber : me importo sim e sinto falta de tudo que aconteceu, ninguém é robô pra ficar reiniciando, as pessoas são de carne, osso e coração ! sinto falta de tudo que podia ter sido e não foi . =(
apesar da a faculdade estar me consumindo, sinto que preciso de alguém, alguém pra eu, mas mesmo assim acho que ... a pessoa não suportaria me ver apenas no fds ... ou outras coisas ...
mas estou deixando nas mãos de Deus, ele saberá o caminho certo a seguir e me mostrará.
domingo, 2 de setembro de 2012
Driblando o desejo por chocolate
Ninguém é de ferro que nunca irá sentir aquela vontade de fugir da dieta e se entregar às deliciosas sensações que proporcionam uma barra de chocolate. Pois é, só que quando se tem um objetivo temos de passar por cima desse desejo e deixá-lo de lado. Você sabe o que fazer para driblar a vontade de comer chocolates?
O chocolate é uma delícia e quando consumido conscientemente ele faz muito bem à saúde, podendo, inclusive, prevenir doenças cardíacas. O problema é que ele possui muito açúcar e gordura, que desempenham um papel não positivo. O excesso desse alimento pode gerar uma possível diabetes e aumentar os níveis de colesterol.
Existem alguns pequenos truques que você pode colocar em prática para diminuir essa vontade de comer chocolates. A primeira dica é consumir uma maçã antes mesmo de comer o chocolate. Isso é aconselhável, pois assim você já sentirá uma vontade menor de ingerir o doce e também a mação ajuda a neutralizar a absorção do açúcar.
A escolha do chocolate também pode fazer toda a diferença. O famoso chocolate ao leite ou o branco são os preferidos, mas também os mais calóricos e perigosos. Sempre que for comprar o chocolate, pense em levar para casa o tipo meio amargo, ele possui mais cacau e, portanto, é mais saudável e menos gorduroso.
Eliminar o chocolate de uma vez por todas da sua alimentação pode não ser aconselhável, afinal de contas ele também faz bem quando é consumido na medida certa. O chocolate possui mais antioxidantes que qualquer suco de frutas, combate os radicais livres e ainda previne o envelhecimento precoce.
20 dicas para você persistir na dieta. Mudando hábitos errados, você nunca mais vai desistir no meio do caminho
Que atire a primeira pedra quem nunca começou e parou várias dietas. "A persistência é, ao mesmo tempo, o segredo e o maior desafio de quem vive na luta contra os quilos a mais", orienta Sonia Trecco, nutricionista-chefe do Serviço de Atendimento Ambulatorial do Hospital das Clínicas. Quando o ato de comer, no entanto, transforma-se num vício a melhor saída é buscar ajuda de um psicólogo. "As pessoas não engordam por acaso", diz a psicanalista Andreneide Dantas, da Clínica Escuta Analítica. "É importante questionar quando você começou a engordar e por quê". Com ajuda dela e da nutricionista do Hospital das Clínicas, separamos uma série de dicas que vão ajudara você a respirar fundo e seguir adiante:
Diário alimentar
Comece fazendo um diário de tudo o que come diariamente e avalie se tudo o que ingere é realmente necessário.
Controle as emoções
Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial. Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação.
Ajuda profissional
Procure sua nutricionista a cada 20 dias, para que ela possa acompanhar o desenvolvimento da sua dieta. "Digo sempre que, no mínimo, 50% da dieta, o paciente tem que cumprir", afirma Sonia Trecco.
Conte os passos
Compre aquele aparelhinho chamado pedômetro (que mede os passos) e coloque-o na cintura diariamente. O ideal é caminhar de 10 a 12 mil passos. Vale todas as possibilidades de se exercitar, como subir escadas ou parar o carro mais longe quando for ao trabalho.
Comece aos poucos
Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.
Coma devagar
Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.
Invista na salada
Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.
Concentre-se na refeição
Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros.
Nunca coma direto do saquinho
Sempre coloque porções como salgadinhos, amendoins e bolachas em um prato um pote antes de comer, porque assim é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve ser picada e colocada num prato, orienta Sonia Trecco.
Mudanças levam tempo
Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar. Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga.
Coma de três em três horas
Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas. Procure comer nos horários corretos para disciplinar o seu organismo e não sentir fome o dia todo.
Água
Tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.
Diminua as quantidades
Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. "Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mozarela ou de verduras", aconselha Sonia Trecco.
Doces
Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.
Você vai sentir fome
Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir.
Lanchinhos
Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.
Não pule refeições
Mesmo que esteja atrasada, não pule nunca o café da manhã nem as outras refeições. Isso te deixará com muita fome na refeição seguinte, levando ao exagero.
Relaxe
Nunca entre em casa e vá direto para a cozinha. Ao chegar do trabalho, o melhor é ficar na sala, tomar um banho, relaxar e só então fazer a refeição.
Estímulos
Se é o seu primeiro regime, recorra às dicas da psicóloga. Colocar uma foto em que você aparece gorda na porta da geladeira é um estímulo poderoso. Aproveite a vá colocando outras fotos com o seu avanço. Outra dica é ir tentando diariamente experimentar aquela calça que você tanto gosta e não te serve. Pense que você logo, logo vai conseguir entrar nela.
Não desista!
Se você pisou na bola uma vez, não fique pensando que é o fim do mundo - volte a andar na linha e mantenha o foco nos resultados. Você verá que um deslize não é o fim do mundo.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/1638-20-dicas-para-voce-persistir-na-dieta
Diário alimentar
Comece fazendo um diário de tudo o que come diariamente e avalie se tudo o que ingere é realmente necessário.
Controle as emoções
Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial. Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação.
Ajuda profissional
Procure sua nutricionista a cada 20 dias, para que ela possa acompanhar o desenvolvimento da sua dieta. "Digo sempre que, no mínimo, 50% da dieta, o paciente tem que cumprir", afirma Sonia Trecco.
Conte os passos
Compre aquele aparelhinho chamado pedômetro (que mede os passos) e coloque-o na cintura diariamente. O ideal é caminhar de 10 a 12 mil passos. Vale todas as possibilidades de se exercitar, como subir escadas ou parar o carro mais longe quando for ao trabalho.
Comece aos poucos
Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.
Coma devagar
Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.
Invista na salada
Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.
Concentre-se na refeição
Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros.
Nunca coma direto do saquinho
Sempre coloque porções como salgadinhos, amendoins e bolachas em um prato um pote antes de comer, porque assim é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve ser picada e colocada num prato, orienta Sonia Trecco.
Mudanças levam tempo
Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar. Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga.
Coma de três em três horas
Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas. Procure comer nos horários corretos para disciplinar o seu organismo e não sentir fome o dia todo.
Água
Tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.
Diminua as quantidades
Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. "Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mozarela ou de verduras", aconselha Sonia Trecco.
Doces
Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.
Você vai sentir fome
Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir.
Lanchinhos
Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.
Não pule refeições
Mesmo que esteja atrasada, não pule nunca o café da manhã nem as outras refeições. Isso te deixará com muita fome na refeição seguinte, levando ao exagero.
Relaxe
Nunca entre em casa e vá direto para a cozinha. Ao chegar do trabalho, o melhor é ficar na sala, tomar um banho, relaxar e só então fazer a refeição.
Estímulos
Se é o seu primeiro regime, recorra às dicas da psicóloga. Colocar uma foto em que você aparece gorda na porta da geladeira é um estímulo poderoso. Aproveite a vá colocando outras fotos com o seu avanço. Outra dica é ir tentando diariamente experimentar aquela calça que você tanto gosta e não te serve. Pense que você logo, logo vai conseguir entrar nela.
Não desista!
Se você pisou na bola uma vez, não fique pensando que é o fim do mundo - volte a andar na linha e mantenha o foco nos resultados. Você verá que um deslize não é o fim do mundo.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/1638-20-dicas-para-voce-persistir-na-dieta
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